In de eerste weken van januari is iedereen bezig met goede voornemens. Gezonder eten, meer sporten, enzovoorts. Maar na een paar weken wordt het steeds moeilijker om die nieuwe gewoontes vol te houden. Hoe kan dat? En wat kun je eraan doen? In dit artikel geven we je 5 tips om je voornemens weer op te pakken! Hoe staat het met jouw goede voornemens?
Dat je moeite hebt met het volhouden van je voornemens is helemaal niet gek. Er zijn verschillende redenen waarom mensen hun goede voornemens niet volhouden. Vaak zijn we in het begin heel gemotiveerd om met onze doelen aan de slag te gaan.
Als we eenmaal een paar weken bezig zijn komen we er pas achter dat het behalen van deze doelen langer duurt dan verwacht, dat het moeilijker is dan verwacht of dat we niet voldoende discipline hebben om de nieuwe gewoontes vol te houden.
Wat kun je doen om je goede voornemens weer op te pakken als je ze hebt laten vallen? We geven je 5 tips!
Of het jou lukt om je doelen te behalen hangt samen met hoe realistisch jouw doelen zijn. Een voorbeeld: je wilt 10 kilo afvallen, maar je hebt nog nooit van je leven gesport. Mensen onderschatten hoe lang het duurt voordat ze resultaten zien. Grote kans dus dat je dit doel niet gaat volhouden omdat het onrealistisch is.
Wat je in dit geval beter kunt doen is een kleiner doel stellen dat wél haalbaar is. Begin bijvoorbeeld met 2 kilo afvallen. Als dit is gelukt ben je een stapje dichter bij de 10 kilo. Nu kun je weer een volgend doel stellen om bijvoorbeeld nog 2 kilo af te vallen.
De volgende tip is om je doelen meetbaar te maken: 2 kilo afvallen is niet heel concreet. Hoe ga je dit doen? Schrijf je goede voornemens op en schrijf bij ieder doel wat je gaat doen om het te bereiken. Ga je bijvoorbeeld 2 keer per week sporten of ga je een snack vervangen door een gezonder alternatief? Maak het concreet!
Een actie als 2 keer per week sporten kun je ook meteen in je agenda inplannen: “op maandag en donderdag ga ik 1 uur sporten”. Als je concrete acties formuleert, is het makkelijker om jezelf verantwoordelijk te houden. Is het niet gelukt, dan weet je direct waar dit aan lag en waar je aan kunt werken.
Om maar even bij het afvallen te blijven, als jij tegelijkertijd wilt stoppen met roken, meer wilt gaan lezen én wilt leren gitaar spelen zul je snel gefrustreerd raken. Je wil te veel in een keer en daardoor zul je je voornemens eerder opgeven.
Wat beter werkt, is één of twee doelen kiezen waar je je de komende tijd op gaat focussen. Zo is de verandering niet ineens te groot waardoor je jouw voornemen beter volhoudt.
Ben je goed bezig en heb je jouw nieuwe gewoontes een paar weken volgehouden? Beloon jezelf dan! Koop iets leuks voor jezelf of neem een dagje vrij. Zeker bij voornemens waarvan je niet direct resultaat ziet, is dit een goede manier om gemotiveerd te blijven.
Zorg er wel voor dat je jezelf beloont met iets dat jouw vooruitgang niet in de weg staat. Trakteer jezelf dus niet op een vette portie friet of een pizza als afvallen jouw doel is.
Uiteindelijk zul je jouw voornemens alleen waarmaken als je actie onderneemt. Vaak zien we op tegen het begin omdat dit een stap buiten onze comfortzone is. Start daarom vandaag nog en zet de eerste stap naar jouw goede voornemen. Je zult merken dat de tweede stap al een stuk makkelijker voelt.
Schrijf je dus vandaag nog in voor de sportschool, koop dat boek dat je wilt lezen of oefen een half uur op je gitaar. Dit is jouw tijd!
Een tablet is altijd handig bij de studie. Bijvoorbeeld om onderweg in te loggen op onze digitale leeromgeving.
Lees hier meer over de tablet en de actievoorwaarden »
OF
Met de bluetooth oordopjes heb jij altijd de juiste studiemuziek op de achtergrond. Zo ga je optimaal in de concentratiemodus.
Lees hier meer over de oordopjes en de actievoorwaarden »
OF
€ 25,- korting op jouw studie
We denken ook aan jouw portemonnee. Kies tijdens je inschrijving voor € 25,- korting op jouw studie.
ÉN
Tijdelijk € 30,- Cyber Monday korting
Naast het gratis welkomstcadeau ontvang je alleen vandaag ook nog eens € 30,- Cyber Monday korting op jouw inschrijving. Gebruik hiervoor code 'CYBERMONDAY24' tijdens het inschrijfproces.
Selecteer een optie
Jouw bewaarde opleidingen
Onderstaand tref je een overzicht van jouw bewaarde opleidingen.
Stap 1: Opleiding | Studieduur | Lesgeld | |
---|---|---|---|
Stuur dit overzicht naar je e-mail
Wachtwoord wijzigen?
Lees hem thuis eens rustig door en ben er zeker van dat je de juiste keuze maakt wanneer jij je inschrijft.
Als je kiest voor de digitale studiegids, ontvang je deze binnen enkele minuten in je mailbox
Kosteloos naar de volgende stap in jouw carrière!
Ben je werkend of werkzoekend? Of ben je juist toe aan een carrièreswitch?
Met het STAP-budget krijg jij tot € 1.000,- subsidie om je te ontwikkelen. Zo krijg jij regie over je positie op de arbeidsmarkt!
Om jouw STAP-budget dan aan te kunnen vragen, heb je wel eerst een STAP-aanmeldbewijs nodig.
Door deze nu alvast vrijblijvend aan te vragen, zorg je ervoor dat je als één van de eersten je STAP-budget kunt regelen!
Wij sturen je dan ook een herinnering hiervoor. Wel zo handig, er zijn namelijk maar een beperkt aantal STAP-budgetten per ronde (Op=Op). De eerstvolgende STAP-ronde is maandag 3 juli.
Die kans laat jij toch niet liggen?